夏バテ2022年7月13日
こんにちは。RERAC佐鳴湖店の近藤です。
猛暑日が何日も続くなど、年々夏が暑くなっているように感じませんか？浜松市は40度以上を記録したことがあったり、暑さで体がだるくなったり、食欲がなくなったことはありませんか？
今日は、体全体がだるく、疲れを感じる『夏バテ』の情報です。
ポイントは『体温調整』とそれを調節している『自律神経』です。
自律神経＝周囲の気温の変化に応じて、汗のかき方や心拍数、呼吸の回数をコントロールし、放出する熱の量を調節してる司令塔。
夏は、外気温の上昇で深部体温が上昇しやすく、屋内外で大きな温度差がある。
屋外；汗をかこう、呼吸を多くしよう。
屋内；汗を抑えよう、上半身・下半身の温度差はどうしよう。
はげしい運動、熱いお風呂は自律神経に体温調整をしいることになる。
ではどのような要因で夏バテになるのでしょうか？
夏は自律神経の中枢がオーバーヒートしやすく、それを繰り返すと夏バテになります。
自律神経の中枢は、鼻腔の真上にあります。鼻から涼しい空気を取り込むことで、自律神経中枢のオーバーヒートを防ぐことができます。
鼻がつまるとぼーっとするのは自律神経中枢の脳温度が上がるためです。
鼻は脳の冷却装置。脳は常にクールダウンが必要です。
夏バテの予防（自律神経を休ませる）
① 快適な温度で睡眠をとる。（寝汗をかかない、寒いと感じない）
② 軽い運動（オフィスを歩く→血流改善）
わかっていてもなかなか①②ができそうにない、疲れているな〜と感じている方は、ぜひRERAC佐鳴湖店で全身マッサージでほぐされてみてください。リンパトリートメントもお勧めです。ヘッドリフレッシュのコースやドライヘッドスパ（オプション）で頭をスッキリするのもお勧めです。
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
