食欲が減退しがちな今の時期　疲労回復に効果的な

玄米　豚肉　ウナギ　豆　ねぎ　山芋などの

良質なたんぱく質　高エネルギー　高ビタミンの

食材でのお料理が夏バテ防止に繋がりますよ✨

またエアコンの温度設定による過度の冷やしも

実は厳禁❌なんです

室内外の温度差が5℃以上になると自律神経が乱れやすくなります

エアコンの風が直接当たらないようにするのも大切です(・ω・)

そしてなにより　疲れを溜めないことが一番の予防法です✌️

なるべく早めに睡眠を取り、その日の疲れをその日のうちに発散させましょう😛❤️

寝る３０分～１時間前にぬるめのお風呂につかり

ストレッチをすることでリラックスにもつながります⭐️

また　冷えピタをおでこや首の後ろに貼ると

寝苦しい夜も打破できちゃいますよε-(´∀｀; )